La pandemia que causó el COVID-19 ha cambiado drásticamente nuestras vidas y la manera en la que vemos y entendemos el mundo. A un año del inicio de la cuarentena en México hemos tenido que enfrentar retos como sociedad y estos han impactado en nuestra salud mental. El aislamiento, las noticias, el home office, la educación a distancia pueden hacernos sentir estrés, ansiedad y depresión.
Se pueden identificar síntomas de ansiedad como:
- Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
- Aumento del ritmo cardíaco
- Respiración acelerada (hiperventilación)
- Sudoración
- Temblores
- Sensación de debilidad o cansancio
- Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
- Tener problemas para conciliar el sueño
- Padecer problemas gastrointestinales (GI)
- Tener dificultades para controlar las preocupaciones
- Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad
Algunos síntomas de depresión:
- Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces
- Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
- Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
- Cansancio y falta de energía
- Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa
- Dificultad para concentrarse
- Movimientos lentos o rápidos
- Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
- Sentimientos de desesperanza o abandono
- Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
- Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual
Si identificas en ti algunos de estos síntomas es importante que te comuniques con un profesional de la salud mental.
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Psicólogo Guillermo Sampieri 